Der Weg zu Klarheit und innerer Ruhe

Mindfulness-Based Stress Reduction

MBSR steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit und ist eine einfache und effektive Methode, um Stress abzubauen, einen neuen Umgang mit Krankheit und Krisen zu entwickeln und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Das 8-wöchige Übungsprogramm wurde von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Die Achtsamkeitspraxis steht im Zentrum des Trainings und beinhaltet hilfreiche Übungen zum Umgang mit Stress, körperlichen Schmerzen, belastenden Emotionen und Kommunikationssituationen. Im MBSR beziehen wir den Körper, den Geist und unser Herz mit ein, so dass wir uns wieder verbunden fühlen und uns bewusst werden, was im gegenwärtigen Moment geschieht.

Achtsamkeit in Deinem Lebensalltag

Die regelmäßige Achtsamkeitspraxis und das Kultivieren einer liebevollen, wertschätzenden und mitfühlenden inneren Haltung befähigt Dich dazu, Stress, belastende Emotionen, chronischen Schmerzen und Krankheiten neu zu begegnen. Du schulst Deine Wahrnehmung, lernst Deine gewohnten, automatisierten Reaktionsmuster kennen und wie Du aus ihnen aussteigen kannst. Durch wachsende Bewusstheit und Klarheit kannst Du den Herausforderungen in Deinem Leben mit mehr Ruhe, Gelassenheit, Mitgefühl und Akzeptanz begegnen. Du erfährst eine neue innere Freiheit, aus der heraus Du unabhängig von äußeren Umständen achtsam und bewusst reagieren und handeln kannst.

Veränderungen nach einem acht Wochen MBSR-Kurs

Kursteilnehmer:innen berichten von

• mehr Vitalität, Lebensfreude und Zufriedenheit
• leichter zur Ruhe zu kommen und zu entspannen
• besser schlafen zu können
• einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit
• einer Verbesserung der körperlichen und psychischen Gesundheit
• besserer Stressbewältigung
• achtsamer Selbstwahrnehmung
• mehr Mitgefühl mit sich selbst und anderen
• Klarheit und Bewusstheit im Alltag