Der MBSR-8-Wochen Kurs

Was erwartet Sie?

Ein effektives und lebendiges Übungsprogramm, bei dem die Entwicklung von Achtsamkeit im Mittelpunkt steht. Hierzu werden folgende Übungen angeboten:

  • achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • sanfte und einfache Körperbewegungen aus dem Yoga
  • Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen
  • Themen zu Stresswahrnehmung, Strategien zur Stressbewältigung, Umgang mit belastenden Emotionen, Gedanken, Schmerzen und achtsamer Kommunikation
  • Achtsamkeitsübungen, die in den Alltag integriert werden können

Umfang des Kurses

  • 8 Treffen á 2,5 Stunden einmal in der Woche
  • Ein Achtsamkeitstag zur Vertiefung an einem Samstag oder Sonntag 
11–17.30 Uhr
  • Anleitungen der 3 Grundübungen aus dem Kurs (sanftes Yoga, Sitzmeditation, Body Scan) im MP3-Format
  • ein Handbuch zur persönlichen Vertiefung, mit Übungen und Informationen zum Nachlesen und selbstständigen Üben für zu Hause

Die MBSR-Kursgebühr beträgt 365,00 €
Eine Ermäßigung der Kursgebühr ist möglich. Sprechen Sie mich gerne an.

Viele Arbeitgeber fördern die Teilnahme an MBSR-Kursen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arbeitgeber, ob er Ihr gesundheitliches Engagement unterstützt und Sie einen Zuschuss bekommen.

Voraussetzung für einen MBSR-Kurs

Menschen aller Berufsgruppen, jeden Alters und körperlicher Konstitution können an einem MBSR-Kurs teilnehmen und sind herzlich willkommen. Sie müssen keine Erfahrung mit Meditation, Achtsamkeit oder Yoga mitbringen. 
Die Teilnahme an einer Informationsveranstaltung oder einem Telefongespräch vor Beginn des Kurses ist kostenfrei und Voraussetzung für die Teilnahme an einem MBSR-Kurs.
Vor Teilnahme des Kurses ist es für Sie wichtig zu entscheiden, ob Sie bereit sind, sich täglich ca. 45 Minuten Zeit zu nehmen, um die verschiedenen Achtsamkeitsübungen durchzuführen. Die regelmäßige persönliche Praxis ist Voraussetzung dafür, dass Sie positive Veränderungen in Ihrem Erleben und Befinden auch in den Alltag übertragen können.

MBSR ist kein Ersatz für eine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Sie kann aber eine sinnvolle Unterstützung und Ergänzung einer solchen Behandlung sein, auch nach einer Behandlung oder vorbeugend genutzt werden.

 

Haben Sie Fragen?

Oder sind Sie sich nicht sicher, ob MBSR der richtige Weg für Sie ist? Schicken Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an. Ich melde mich gern bei Ihnen zurück. Sie können sich auch zu einem kostenfreien Infoabend anmelden, an dem Sie meine Arbeit und mich kennenlernen und es Zeit für Fragen geben wird. 

Ich freue mich auf Sie!

Birgit Hartmann-Pool

  

E-Mail

Telefon o4o · 39 10 92 49
info@birgit-hartmann-pool.de

 

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