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MBSR-8-Wochen- und Achtsamkeitskurse

Manchmal spüren wir diesen inneren Ruf in uns, sich dem Herzen zuzuwenden und zu erlauben, dass es sich wieder öffnen, weich und weit werden darf.

Metta ist eine der zentralen Herzensschulungen in der buddhistischen Lehre. Sie wird übersetzt mit liebender Güte – eine bewusste, innere Haltung von Wohlwollen, Freundlichkeit und innerer Güte uns selbst und allen Wesen gegenüber. Diese Herzensqualität, wollen wir in diesem Retreat üben, entfalten und kultivieren.

Metta ist kein sentimentales Gefühl, sondern eine Praxis und Entscheidung, das Herz immer wieder heilsam auszurichten.

Wir beginnen ganz nah bei uns selbst – spüren, halten und nähren unser eigenes Herz.
 Dann darf sich diese Wärme und Freundlichkeit ausweiten, Kreise ziehen und sanft in die Welt fließen. In der Gemeinschaft wird spürbar: Wir sind verbunden.

Vielleicht ist jetzt für dich der Moment, dein Herz nicht länger zurückzuhalten.
 Ihm zu vertrauen und zu erlauben, sich zu öffnen für das, was immer schon da ist: Güte, Wärme, Freundlichkeit, strahlende Lebendigkeit.
 Metta lädt dich genau dazu ein.

Was dich erwartet:

Geführte Meditationen und Stille
Achtsames Yoga
Impulsvortrag zu Metta 
Möglichkeit zum Einzelgespräch

Was, wenn du nichts tun musst, um bei dir anzukommen? Wenn du dich einfach sinken lassen darfst – in einen Raum, der dich hält und trägt? Wenn dein Körper entspannen darf, dein Geist mehr und mehr zur Ruhe findet – und du einfach nur da bist? Ganz hier. Ganz du, so wie du bist!

Deep Rest lädt uns ein, in ein tiefes Ruhen hineinzusinken – in einen Raum, in dem wir uns da sein lassen, so wie wir sind. Wir lauschen dem Körper, dem Herzen und lassen das ständige Tun hinter uns, um in einen empfangenden, nährenden Zustand zu wechseln.

In dieser stillen Empfänglichkeit und Verbundenheit mit uns selbst beginnt mehr und mehr etwas aufzuscheinen – innere Klarheit, Freundlichkeit, Mitgefühl für uns selbst und andere, tiefes Annehmen und unsere innere Weite. Diese Herzensqualitäten tragen wir alle in uns – sie dürfen erinnert, genährt und gelebt werden. Hier darf alles da sein – auch das Unfertige, die Unruhe, das Suchende, das Müde – genauso wie die Freude, das Staunen und die Leichtigkeit.

Wenn wir zur Ruhe kommen, wird eine tiefe, regenerierende Kraft spürbar – nicht als etwas, das du herstellen musst, sondern als etwas, das dich trägt, wenn du loslässt.

Was erwartet dich an diesem Tag?

• geführte Meditationen im Liegen – das Sitzen ist ebenso willkommen, wenn du lieber sitzt
• sanfte, achtsame Bewegungen aus dem Yoga
• stille Meditationen
• Eine Einstimmung zu Beginn in die Praxis und die Stille
• Am Ende des Tages wird das Schweigen aufgehoben, und es wird die Möglichkeit für einen wertschätzenden Austausch geben
• Zwischen Ankommen und Abschluss üben wir das Schweigen.

Sehnst Du Dich nach einem Moment der Ruhe inmitten des Alltags? Erlaube Dir innezuhalten und für ein paar Stunden nur für Dich selbst da zu sein, und gleichzeitig die Verbundenheit einer achtsamen Gemeinschaft zu spüren.

Dich erwartet ein bunter Strauß aus geführten Meditationen in Bewegung und Stille, die Dir helfen, wieder in einen tiefen Kontakt mit Dir selbst und zur Ruhe zu kommen.
Ein zentrales Element wird die die Deep-Rest-Meditation, eine Praxis des sanften Loslassens und der tiefen, regenerierenden Ruhe sein. Deep Rest ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen, die dich einlädt, Anspannung zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, das Herz und die Stille zu berühren und einfach zu sein.

Finde zurück in Deine Mitte, stärke Achtsamkeit und den liebevollen Kontakt zu Dir selbst. Sei dabei und erlebe, wie wohltuend eine kleine Auszeit sein kann.

Diese Tage sind eine Einladung zur Ruhe zu kommen, still zu werden und dem Herzen zu lauschen. In der Verbundenheit mit unserem Herzen können wir ihm eine Frage stellen. Wenn wir offen, neugierig und staunend in jedem Augenblick sind, kann uns aus der Tiefe unseres Herzens eine Antwort auf unsere Frage geschenkt werden. Im liebevollen Annehmen dessen, was sich uns zeigt, geschieht Veränderung und Wachstum.

In diesen Tagen begleiten uns:
• Stille und geführte Meditationen
• Sanfte Übungen für den Körper aus der Achtsamkeitspraxis
• Zeit für Spaziergänge und mit Dir zu sein

Nach dem gemeinsamen Abendessen wird es Zeit zum Kennenlernen geben. Danach treten wir gemeinsam in den Raum der Stille ein. Das Schweigen wird am letzten Tag nach dem Frühstück aufgelöst.

Je nach Wetterlage beziehen wir die Natur mit ein. Dafür bitte warme und wetterfeste Kleidung mitbringen, warme Socken. Außerdem einen Schreibstift, Mal- oder Buntstifte mitbringen.

Die Stille stellt keine Fragen.
Aber Sie kann uns auf alles eine Antwort geben.
Ernst Ferstl 

Sehnst Du Dich nach einem Moment der Ruhe inmitten des Alltags? Erlaube Dir innezuhalten und für ein paar Stunden nur für Dich selbst da zu sein, und gleichzeitig die Verbundenheit einer achtsamen Gemeinschaft zu spüren.

Dich erwartet ein bunter Strauß aus geführten Meditationen in Bewegung und Stille, die Dir helfen, wieder in einen tiefen Kontakt mit Dir selbst und zur Ruhe zu kommen.
Ein zentrales Element wird die die Deep-Rest-Meditation, eine Praxis des sanften Loslassens und der tiefen, regenerierenden Ruhe sein. Deep Rest ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen, die dich einlädt, Anspannung zu lösen, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen, das Herz und die Stille zu berühren und einfach zu sein.

Finde zurück in Deine Mitte, stärke Achtsamkeit und den liebevollen Kontakt zu Dir selbst. Sei dabei und erlebe, wie wohltuend eine kleine Auszeit sein kann.

Was, wenn du nichts tun musst, um bei dir anzukommen? Wenn du dich einfach sinken lassen darfst – in einen Raum, der dich hält und trägt? Wenn dein Körper entspannen darf, dein Geist mehr und mehr zur Ruhe findet – und du einfach nur da bist? Ganz hier. Ganz du, so wie du bist!

Deep Rest lädt uns ein, in ein tiefes Ruhen hineinzusinken – in einen Raum, in dem wir uns da sein lassen, so wie wir sind. Wir lauschen dem Körper, dem Herzen und lassen das ständige Tun hinter uns, um in einen empfangenden, nährenden Zustand zu wechseln.

In dieser stillen Empfänglichkeit und Verbundenheit mit uns selbst beginnt mehr und mehr etwas aufzuscheinen – innere Klarheit, Freundlichkeit, Mitgefühl für uns selbst und andere, tiefes Annehmen und unsere innere Weite. Diese Herzensqualitäten tragen wir alle in uns – sie dürfen erinnert, genährt und gelebt werden. Hier darf alles da sein – auch das Unfertige, die Unruhe, das Suchende, das Müde – genauso wie die Freude, das Staunen und die Leichtigkeit.

Wenn wir zur Ruhe kommen, wird eine tiefe, regenerierende Kraft spürbar – nicht als etwas, das du herstellen musst, sondern als etwas, das dich trägt, wenn du loslässt.

Was erwartet dich an diesem Tag?

• geführte Meditationen im Liegen – das Sitzen ist ebenso willkommen, wenn du lieber sitzt
• sanfte, achtsame Bewegungen aus dem Yoga
• stille Meditationen
• Eine Einstimmung zu Beginn in die Praxis und die Stille
• Am Ende des Tages wird das Schweigen aufgehoben, und es wird die Möglichkeit für einen wertschätzenden Austausch geben
• Zwischen Ankommen und Abschluss üben wir das Schweigen.

Dieses Wochenende ist eine Einladung zur Ruhe zu kommen, still zu werden und dem Herzen zu lauschen. In der Verbundenheit mit unserem Herzen können wir ihm eine Frage stellen. Wenn wir offen, neugierig und staunend in jedem Augenblick sind, kann uns aus der Tiefe unseres Herzens eine Antwort auf unsere Frage geschenkt werden. Im liebevollen Annehmen dessen, was sich uns zeigt, geschieht Veränderung und Wachstum.

An diesem Wochenende begleiten uns:
• Stille und geführte Meditationen
• Sanfte Übungen für den Körper aus der Achtsamkeitspraxis
• Zeit für Spaziergänge und mit Dir zu sein

Nach dem gemeinsamen Abendessen wird es Zeit zum Kennenlernen geben. Danach treten wir gemeinsam in den Raum der Stille ein. Das Schweigen wird am letzten Tag nach dem Frühstück aufgelöst.

Je nach Wetterlage beziehen wir die Natur mit ein. Dafür bitte warme und wetterfeste Kleidung mitbringen, warme Socken. Außerdem einen Schreibstift, Mal- oder Buntstifte mitbringen.

Die Stille stellt keine Fragen.
Aber Sie kann uns auf alles eine Antwort geben.
Ernst Ferstl